6週間人生改造プログラム 37日目

【食事】
朝:さばの塩焼き、ごはん、納豆、ブルーベリー
昼:ごはん、納豆、鶏むね肉とナスの甘辛いため、納豆、ブルーベリー
夜:絹ごし豆腐、納豆、ごはん、いちご

【運動】
ラジオ体操
バーピージャンプ4分
HIIT1セット

【勉強】
読書(小説)

【瞑想】
5ふん

【睡眠】
23時半〜8時

6週間人生改造プログラム 34日目

【食事】
朝:ごはん、鶏もも肉とピーマンと玉ねぎの甘辛いため
昼:ごはん、豚コマブロッコリーいため、さつまいも2本
夜:ブルーベリー、ごはん、バナナ、ささみ大葉巻き、キャベツ

炭水化物食べすぎた。。。
芋二本にバナナにごはん。。。
だから運動気合入れて頑張った。

【運動】
ラジオ体操
バーピージャンプ4分
HIIT3セット

いつもよりしっかりキツメにちゃんとやった

【勉強】
勉強というか読書。
もう活字の本ならなんでもオッケーってことにする。

駄目な世代

駄目な世代

あと本屋で立ち読みめちゃした。

【瞑想】
慈悲瞑想5分

【睡眠】
0時〜7時

ここんところモチベーションさげぽよでどうしょもないんだが。
ブログもやっとこさ書いてるし。
食っちゃうし。
瞑想続かねぇし。苦手。運動のほうがいい。

けど前の自分と比べるとまじで成長やべえんだわ。
まじ、毎日一応ブログ書いてんのもすげえし、
きつい運動毎日欠かさずやって、
甘いものお菓子とかそういうの一切たべてないし、
(バナナチップは食べたけどセーフっしょ)
料理ほぼやらなかったのにいまじゃ毎日ちゃんと作って、
まじ、すげえわ自分。

ガチガチの6週間コースの内容ではないけど、
運動と料理の習慣がついたし、
マジ成長してるわこうやって振り返ってみると。

あの、諸事情により、
今週の土曜日でこのプログラムは終わりにしようと思ってる。

あとちょっとで甘いもの食える〜!

6週間人生改造プログラム 33日目

【食事】
朝:ごはん、納豆、ブルーベリー、いちご
昼:鯖缶、ごはん、豆腐の甘辛いため、ブルーベリー、いちご
夜:さばともやしあえ、枝豆、納豆、油揚げ

【運動】
ラジオ体操
バーピージャンプ4分
HIIT1セット

【勉強】
読書

【瞑想】
してません。。。

【睡眠】
0時〜8時

6週間人生改造プログラム 32日目

【食事】
朝:大根と油揚げと小松菜の味噌汁、納豆、ブルーベリー
昼:ごはん、納豆、豆腐の甘辛いため、ブルーベリー、いちご
夜:ごはん、納豆、油揚げ一枚、焼きいも1本、いちご、

【運動】
ラジオ体操
バーピージャンプ4分
HIIT2セット

【勉強】
読書

【瞑想】
慈悲瞑想5分

【睡眠】
0時ー8時

6週間人生改造プログラム 31日目

【食事】

朝:アジの開き、ご飯、納豆、ブルーベリー、いちご

昼:ご飯、納豆、鶏むね肉とピーマンと玉ねぎ炒め、いちご

夜:納豆、冷奴、みかん

 

【運動】

ラジオ体操

バーピージャンプ4分

HIIT2セット

 

【勉強】

図書館で読書

 

【瞑想】

歩行瞑想10分×2回

 

【睡眠】

0時〜8時

 

昨日の反省を踏まえて、今日は勉強と瞑想をやりました。

最近は、家にあるいらないものをひたすらリサイクルショップに売りに行って小遣い稼ぎしてます。