【食事】 朝:ごはん、鶏もも肉とピーマンと玉ねぎの甘辛いため 昼:ごはん、豚コマブロッコリーいため、さつまいも2本 夜:ブルーベリー、ごはん、バナナ、ささみ大葉巻き、キャベツ炭水化物食べすぎた。。。 芋二本にバナナにごはん。。。 だから運動気合入れ…

【食事】 朝:ごはん、納豆、ブルーベリー、いちご 昼:鯖缶、ごはん、豆腐の甘辛いため、ブルーベリー、いちご 夜:さばともやしあえ、枝豆、納豆、油揚げ【運動】 ラジオ体操 バーピージャンプ４分 HIIT1セット【勉強】 読書【瞑想】 してません。。。【睡眠】…