【食事】 朝：ご飯一杯、納豆１パック、さばの塩焼き、春雨サラダ 昼：ご飯一杯、納豆１パック、ナスの味噌炒め 夜：味噌汁、ほうれん草の卵と豆腐とじ、バナナ1本 【運動】 ヨガ1時間 隠ヨガ中心に 【瞑想】 歩行瞑想１０分×２回 【勉強】 読書 【睡眠】 ０…

【食事】 朝:なし 昼:ごはん、納豆、春雨サラダ、ミニトマト 夜:ごはん、納豆、春雨サラダ、グレープフルーツ、ほうれん草の卵とじ、カシューナッツ【運動】 ジョギング20分、ウォーキング40分、HIIT2セット、バーピージャンプ20回【瞑想】 歩行瞑想10分【勉…

【食事】 朝:納豆、レタスサラダ、豆乳、牛乳、カフェオレ 昼:カフェオレ【運動】 休憩【勉強】 なし【瞑想】 なし【睡眠】 4時〜8時半 4時間半きょうは友達の家に泊まりに行ってたので、休息日。

【食事】 朝:アジの開き、ごはん、納豆、ブルーベリー 昼 夜:ごはん、油揚げ、納豆、グレープフルーツ、おでん、オレンジジュース、豆乳【運動】 ヨガ【勉強】メタル脳 天才は残酷な音楽を好む作者: 中野信子出版社/メーカー: KADOKAWA発売日: 2019/01/30メ…

【食事】 朝：キムチ鍋、ご飯１杯、ブルーベリー 昼：キムチ鍋、ご飯１杯、ブルーベリー、納豆、グレープフルーツ１個 間食：ナッツ、ブルーベリー 夜：キムチ鍋、ご飯、納豆、海苔巻き（納豆、サーモン）、グレープフルーツ半分 終日キムチ鍋。食べ過ぎ〜 …

【食事】 朝:ごはん、キムチ、木綿豆腐、ブルーベリー、納豆 昼:とりむねにくの生姜焼き、ごはん、キムチ、納豆、ブルーベリー、ほうれん草の卵とじ 間食：ナッツ、スターバックス ソイラテ（ハチミツ、シナモントッピング） 夜:グレープフルーツ【運動】 ス…

【食事】 朝:ご飯一杯、鶏肉と玉ねぎの炒めもの 昼:ご飯一杯、鶏むね肉のガーリック炒め、キャベツ、ミニトマト、キムチ、納豆、ブルーベリー 間食：ブルーベリー 夜:昼の余りもの【運動】 朝ストレッチ ラジオ体操、ストレッチ動画10分 今日は運動休みの日…

【食事】 朝：豚生姜焼き２枚、キャベツ千切り、納豆１パック、ご飯１杯 昼：プロテイン、豚生姜焼き２枚、豚生姜焼き２枚、キャベツ千切り、ご飯１杯、ほうれん草炒め、ヨーグルト 間食：ナッツ 夜：バナナ1本 朝と昼が同じメニューになってしまう。。 そし…

【食事】 朝 ミニトマト、豆腐、納豆、切り干し大根昼 プロテイン間食 ナッツ 夜 納豆、ご飯一杯、ぶどう、油揚げ、切り干し大根、ほうれん草の卵とじよるたくさん食べちゃった 【運動】 ストレッチ：ラジオ体操、ウォーキング40分 ゆるい運動：ピラティス1…

【食事】 朝 昼 かけうどん大、ナスの天ぷら、プロテイン飲料（ココア、バナナ）夜 なし 【運動】 ストレッチ：ラジオ体操、ヨガ、ストレッチ 激しい運動:ジョギング20分、HIIT3セット、ハンドクラップ６回、バーピージャンプ１０回【瞑想】 歩行瞑想20分×2…

【食事】 ・朝 新聞紙、、・昼 カレー食べちゃいました。 今日人生で初めてアボカドサラダを作りました。・間食 ぶどう、ナッツ・夜 納豆、豆腐カレーってどうなんだろ、、色々入ってるし。 あと、米は気にしないで食べてたけど、 いろんな本読んで、やっぱ…

【食事】 朝：納豆１パック、白米１杯、梨２分の１個、焼きなす1本 昼：寿司 夜：スンドゥブチゲ 間食：ナッツ 本日も外食多い。。。明日は自炊にします。。。 加工食品をどこまでセーブするかが悩みどころ。 添加物まで気にしたら調味料も引っかかるし、、…

仕事を辞めて、無職の期間ができたので、前からやりたかったこれやり始めました。 今日から42日間、記録用。 【食事】 朝：納豆１パック、白米１杯、ミニトマト、梨２分の１個、絹ごしどうふ半丁 昼：しゃぶしゃぶ 夜：納豆１パック、白米１杯、ミニトマト、…

あぁ大仁田😫