6週間人生改造プログラム　６日目

【食事】

朝：豚生姜焼き２枚、キャベツ千切り、納豆１パック、ご飯１杯

昼：プロテイン、豚生姜焼き２枚、豚生姜焼き２枚、キャベツ千切り、ご飯１杯、ほうれん草炒め、ヨーグルト

間食：ナッツ

夜：バナナ1本

朝と昼が同じメニューになってしまう。。

そして、甘いものの誘惑に負けそう〜きついよ〜

【運動】

朝ストレッチ：ラジオ体操、ストレッチ動画１０分　３０分

激しい運動：ジョギング３０分、HIIT２セット、バーピージャンプ１５回

ストレッチは３０分にしました。激しい運動はジョギングの時間を長くしました。

【勉強】

いつもと同じく本屋で立ち読み。

本はジャンル問わずなんでもオッケーってことにしました。

しっかり読んだのはこの２冊かな。

特に下の本は久々にグッっときた〜。今後の人生の指標になりそう。

【瞑想】

歩行瞑想２０分×２回

今日も４０分です〜瞑想きつい

【睡眠】

２３：００〜７：３０　8時間半

今日はがっつり眠れた〜よかった〜

ここにきてモチベーションがた落ち〜きちい〜

もおやめたいよお〜