6週間人生改造プログラム 4日目

【食事】
朝

昼
かけうどん大、ナスの天ぷら、プロテイン飲料（ココア、バナナ）

夜
なし

【運動】
ストレッチ：ラジオ体操、ヨガ、ストレッチ
激しい運動:ジョギング20分、HIIT3セット、ハンドクラップ６回、バーピージャンプ１０回

【瞑想】
歩行瞑想20分×2回
中途半端なボディスキャン10分

【勉強】
できず、、、

【睡眠】
22:30〜4:30　6時間

今日は、このプログラムはじめてから一番出来が悪かった日。
まず目が冴えちゃって、浅い眠りからの4時半起床。
あと、瞑想はがっつりやれたのは歩行瞑想20分。
勉強もできず。
でかけてて忙しかったっていうのもあるけど、、
やっぱ睡眠不足が影響してる気がする。

まあ、でも、運動はがっつりできた！！！
HIITは3セットに増やせたし、ジョギングでは体力がついてるのを実感できたし。
運動に関しては今日が一番よくできたと思う。

あしたはゆったり、ゆっくりねて、ヨガでリラックスするぞ〜！