【食事】 朝:さばの塩焼き、ごはん、納豆、ブルーベリー 昼:ごはん、納豆、鶏むね肉とナスの甘辛いため、納豆、ブルーベリー 夜:絹ごし豆腐、納豆、ごはん、いちご【運動】 ラジオ体操 バーピージャンプ４分 HIIT1セット【勉強】 読書（小説）【瞑想】 5ふん…

【食事】 朝:おでん 昼:おでん、ごはん、納豆、キムチ 夜:昼と同じ【運動】 休みの日【勉強】 読書【瞑想】 5分【睡眠】 1時〜7時 眠り浅くてメチャメチャ寝不足

【食事】 朝、昼、夜:鍋 その他ブルーベリー、納豆、ごはん、さつまいも【運動】 ラジオ体操 バーピージャンプ４分 HIIT2セット【勉強】 読書【瞑想】 してません。。【睡眠】 0時〜8時

【食事】 朝:ごはん、鶏もも肉とピーマンと玉ねぎの甘辛いため 昼:ごはん、豚コマブロッコリーいため、さつまいも2本 夜:ブルーベリー、ごはん、バナナ、ささみ大葉巻き、キャベツ炭水化物食べすぎた。。。 芋二本にバナナにごはん。。。 だから運動気合入れ…

【食事】 朝:ごはん、納豆、ブルーベリー、いちご 昼:鯖缶、ごはん、豆腐の甘辛いため、ブルーベリー、いちご 夜:さばともやしあえ、枝豆、納豆、油揚げ【運動】 ラジオ体操 バーピージャンプ４分 HIIT1セット【勉強】 読書【瞑想】 してません。。。【睡眠】…

【食事】 朝:大根と油揚げと小松菜の味噌汁、納豆、ブルーベリー 昼:ごはん、納豆、豆腐の甘辛いため、ブルーベリー、いちご 夜:ごはん、納豆、油揚げ一枚、焼きいも1本、いちご、【運動】 ラジオ体操 バーピージャンプ4分 HIIT2セット【勉強】 読書【瞑想】…

【食事】 朝：アジの開き、ご飯、納豆、ブルーベリー、いちご 昼：ご飯、納豆、鶏むね肉とピーマンと玉ねぎ炒め、いちご 夜：納豆、冷奴、みかん 【運動】 ラジオ体操 バーピージャンプ4分 HIIT２セット 【勉強】 図書館で読書 【瞑想】 歩行瞑想10分×２回 …

【食事】 朝〜夜：鍋 いちご、ブルーベリーなど 【運動】 ラジオ体操 バーピージャンプ4分 HIIT ２セット 【勉強】【瞑想】 できず。。。 【睡眠】 0時〜8時

【食事】 朝:ごはん、目玉焼き、野菜炒め、ブルーベリー、いちご 昼:ごはん、納豆、鶏むね肉となすの炒めもの、ブルーベリー、いちご 夜:ポップコーン、グレープフルーツ、バナナチップス、目玉焼き【運動】 ラジオ体操 今日は休みの日 【勉強】 英語【瞑想…

【食事】 朝:さば、ごはん、納豆、ブルーベリー、いちご 昼:鶏むね肉とピーマンと玉ねぎの炒めもの、ごはん、納豆、さば、ブルーベリー、いちご 夜:納豆、さば、ご飯少し、味付け海苔【運動】 ラジオ体操 バーピージャンプ4分 HIIT3セット【運動】 本屋立ち…

【食事】 朝:ごはん、豚生姜焼き、納豆 昼:ごはん、納豆、厚揚げ、なすの生姜ひたし、ブルーベリー、いちご 夜:納豆、枝豆、味付け海苔【運動】 ラジオ体操第一第二 バーピージャンプ4分 HIIT3セット【勉強】 アトピー関連の本【瞑想】 歩行瞑想１０分×2回【…

【食事】 朝:ごはん、納豆、ほうれん草のたまごとじ 昼:ごはん2杯、納豆、豚キムチもやし炒め 夜:油揚げ2枚、枝豆、いちご、木綿豆腐1丁、ハイネケン1杯【運動】 ラジオ体操第一第二 バーピージャンプ４分 HIIT2セット【勉強】 読書【瞑想】 歩行瞑想20分【…

【食事】 朝:ごはん、納豆、鶏むね肉とピーマンと玉ねぎの甘酢いため 昼:ごはん、納豆、鶏むね肉の生姜焼き 夜:油揚げ、ごはん、グレープフルーツご飯食べすぎ〜白米好き【運動】 ラジオ体操 バーピージャンプ4分 HIIT2セット【勉強】 読書 【瞑想】 慈悲瞑…

【食事】 朝（昼）：ご飯、納豆、水菜と油揚げの煮浸し、アジの開き、ブルーベリー、いちご 夜：ゆで卵、春雨サラダ、ご飯、納豆、ナスと鶏むね肉の炒め物 【運動】 ラジオ体操 顔ヨガ HIIT３セット、バーピージャンプ4分 【勉強】 読書 【瞑想】 歩行瞑想10…

【食事】 朝（昼）：サーモン刺身、小松菜ツナ卵とじ、ご飯 夜：外食（焼き鳥など） 【運動】 ラジオ体操 全身に蕁麻疹が出たため休み 【勉強】 読書 サイコパス (文春新書) 作者: 中野信子 出版社/メーカー: 文藝春秋 発売日: 2016/11/18 メディア: Kindle…

【食事】 朝:なべ、ブルーベリー、いちご 昼:なべ、ブルーベリー、いちご 夜:鶏むね肉とピーマンと玉ねぎの炒め物【運動】 ラジオ体操 今日はお休みの日【勉強】 読書【瞑想】 慈悲瞑想10分【睡眠】 22時半〜7時半

【食事】 朝:さば、納豆、ごはん、ブルーベリー、いちご 昼:鶏むね肉とピーマンと玉ねぎの甘酢いため、ごはん、納豆、ブルーベリー、いちご 夜:豆乳ごまなべ 【運動】 ラジオ体操 バーピージャンプ4分、HIITきつめ4分【勉強】 本屋立ち読み、図書館【瞑想】 …

【食事】 朝:ごはん、納豆、ほうれん草の卵とじ、ブルーベリー 昼:ごはん、ハンバーグ、レタス、ピーマンのみそまよいため、ブルーベリー 夜:ごはん、納豆、ブルーベリー、いちご【運動】 ラジオ体操、顔ヨガ HIIT3セット、バーピージャンプ4分【勉強】 本屋…

【食事】 朝:納豆、ごはん、ほうれん草と豆腐炒め、ブルーベリー 昼:ほうれん草いため 夜:納豆、春雨【運動】 ラジオ体操、ヨガ HIIT2セット、バーピージャンプ4分【勉強】 顔ヨガ、がんりんきんについて【瞑想】 寝る前5分【睡眠】 0時〜8時

【食事】 朝:なし 昼:ごはん、納豆、ほうれん草の卵とじ、なすの味噌炒め 夜:外食（すき家牛丼定食、すなぎも、チーズチキン、さば、ほっけ、キムチ、ハイネケンなどなど）【運動】 HIIT3セット【瞑想】 慈悲瞑想20分【勉強】 筋トレについての動画、Twitter…

【食事】 朝:納豆、ごはん、グレープフルーツ 昼:納豆、ごはん、小松菜とささみのマヨあえ 夜:外食（おでん、そば、うどん、明太子など）【運動】 ラジオ体操 ヨガ【瞑想】 慈悲瞑想20分【勉強】 読書【睡眠】 0時〜7時半 最近眠りが浅い気がする〜夢めっち…

【食事】 朝:ブルーベリー、いちご 昼:外食（ステーキ） 夜:納豆、赤飯【運動】 HIIT3セット、バーピージャンプ ラジオ体操【瞑想】 慈悲瞑想20分【勉強】 本屋立ち読み【睡眠】 ０時〜８時

【食事】 朝:ごはん、さんま、味噌汁、ブルーベリー 昼:ごはん、キムチ鍋、ブルーベリー、いちご 夜:外食（ピザなど、、）夜会社の人と食事だったのでチートデイにしました〜 久々の揚げ物小麦粉最高でした〜 これからは外食のときは気にせず食べようと思う…

【食事】 朝:ごはん、納豆、豆腐 昼:ごはん、納豆、トマト、小松菜としいたけの炒めもの、ブルーベリー、いちご 夜:ごはん、鶏むね肉と玉ねぎとピーマンの炒め物、ブルーベリー【運動】 HIIT3セット、バーピージャンプ25回 ラジオ体操、ストレッチ【瞑想】 …