6週間人生改造プログラム 15日目

【食事】
朝:ごはん、さんま、味噌汁、ブルーベリー
昼:ごはん、キムチ鍋、ブルーベリー、いちご
夜:外食（ピザなど、、）

夜会社の人と食事だったのでチートデイにしました〜
久々の揚げ物小麦粉最高でした〜
これからは外食のときは気にせず食べようと思う

【運動】
陰ヨガ
ラジオ体操

【瞑想】
慈悲瞑想20分
久々に慈悲瞑想したけど、歩行瞑想より難しい気がする、けど、終わるとスッキリ。

【勉強】
アトピー関係の本

【睡眠】
0時〜7時半

最近アトピーが悪化しちゃって、、
原因はコーヒーとナッツみたい。って前も書いた？
肌が痛くて調子悪い〜

ここにきて、全体的におろそかになっちゃってるので、
一度振り返りをしたいと思います。
切り替え〜