【食事】 朝:なし 昼:ごはん、納豆、春雨サラダ、ミニトマト 夜:ごはん、納豆、春雨サラダ、グレープフルーツ、ほうれん草の卵とじ、カシューナッツ【運動】 ジョギング20分、ウォーキング40分、HIIT2セット、バーピージャンプ20回【瞑想】 歩行瞑想10分【勉…

【食事】 朝:納豆、レタスサラダ、豆乳、牛乳、カフェオレ 昼:カフェオレ【運動】 休憩【勉強】 なし【瞑想】 なし【睡眠】 4時〜8時半 4時間半きょうは友達の家に泊まりに行ってたので、休息日。