6週間人生改造プログラム １３日目

【食事】

朝：ご飯一杯、納豆１パック、さばの塩焼き、春雨サラダ

昼：ご飯一杯、納豆１パック、ナスの味噌炒め

夜：味噌汁、ほうれん草の卵と豆腐とじ、バナナ1本

【運動】

ヨガ1時間

隠ヨガ中心に

【瞑想】

歩行瞑想１０分×２回

【勉強】

読書

【睡眠】

０時〜8時　8時間

最近肌あれが酷くて、食事に気をつけて運動もしてるのになんで〜って思って、

皮膚科に行ったら、ナッツとコーヒーがダメらしい。

アトピーなので刺激強い食べ物はすぐ肌に出ちゃう。

しかも生理前だし、、、つら〜