【食事】 朝:ご飯一杯、鶏肉と玉ねぎの炒めもの 昼:ご飯一杯、鶏むね肉のガーリック炒め、キャベツ、ミニトマト、キムチ、納豆、ブルーベリー 間食：ブルーベリー 夜:昼の余りもの【運動】 朝ストレッチ ラジオ体操、ストレッチ動画10分 今日は運動休みの日…