【食事】 朝 ミニトマト、豆腐、納豆、切り干し大根昼 プロテイン間食 ナッツ 夜 納豆、ご飯一杯、ぶどう、油揚げ、切り干し大根、ほうれん草の卵とじよるたくさん食べちゃった 【運動】 ストレッチ：ラジオ体操、ウォーキング40分 ゆるい運動：ピラティス1…