【食事】 朝：ご飯一杯、納豆１パック、さばの塩焼き、春雨サラダ 昼：ご飯一杯、納豆１パック、ナスの味噌炒め 夜：味噌汁、ほうれん草の卵と豆腐とじ、バナナ1本 【運動】 ヨガ1時間 隠ヨガ中心に 【瞑想】 歩行瞑想１０分×２回 【勉強】 読書 【睡眠】 ０…