【食事】 朝:ごはん、目玉焼き、野菜炒め、ブルーベリー、いちご 昼:ごはん、納豆、鶏むね肉となすの炒めもの、ブルーベリー、いちご 夜:ポップコーン、グレープフルーツ、バナナチップス、目玉焼き【運動】 ラジオ体操 今日は休みの日 【勉強】 英語【瞑想…

【食事】 朝:さば、ごはん、納豆、ブルーベリー、いちご 昼:鶏むね肉とピーマンと玉ねぎの炒めもの、ごはん、納豆、さば、ブルーベリー、いちご 夜:納豆、さば、ご飯少し、味付け海苔【運動】 ラジオ体操 バーピージャンプ4分 HIIT3セット【運動】 本屋立ち…