6週間人生改造プログラム 28日目

【食事】
朝:さば、ごはん、納豆、ブルーベリー、いちご
昼:鶏むね肉とピーマンと玉ねぎの炒めもの、ごはん、納豆、さば、ブルーベリー、いちご
夜:納豆、さば、ご飯少し、味付け海苔

【運動】
ラジオ体操
バーピージャンプ4分
HIIT3セット

【運動】
本屋立ち読み

【瞑想】
歩行瞑想１０分×2回

【睡眠】
２３時〜7時半