【食事】 朝:ごはん、納豆、ほうれん草の卵とじ、ブルーベリー 昼:ごはん、ハンバーグ、レタス、ピーマンのみそまよいため、ブルーベリー 夜:ごはん、納豆、ブルーベリー、いちご【運動】 ラジオ体操、顔ヨガ HIIT3セット、バーピージャンプ4分【勉強】 本屋…

【食事】 朝:納豆、ごはん、ほうれん草と豆腐炒め、ブルーベリー 昼:ほうれん草いため 夜:納豆、春雨【運動】 ラジオ体操、ヨガ HIIT2セット、バーピージャンプ4分【勉強】 顔ヨガ、がんりんきんについて【瞑想】 寝る前5分【睡眠】 0時〜8時