6週間人生改造プログラム 19日目
【食事】
朝:納豆、ごはん、ほうれん草と豆腐炒め、ブルーベリー
昼:ほうれん草いため
夜:納豆、春雨
【運動】
ラジオ体操、ヨガ
HIIT2セット、バーピージャンプ4分
【勉強】
顔ヨガ、がんりんきんについて
【瞑想】
寝る前5分
【睡眠】
0時〜8時
【食事】
朝:納豆、ごはん、ほうれん草と豆腐炒め、ブルーベリー
昼:ほうれん草いため
夜:納豆、春雨
【運動】
ラジオ体操、ヨガ
HIIT2セット、バーピージャンプ4分
【勉強】
顔ヨガ、がんりんきんについて
【瞑想】
寝る前5分
【睡眠】
0時〜8時