6週間人生改造プログラム 21日目

【食事】
朝:さば、納豆、ごはん、ブルーベリー、いちご
昼:鶏むね肉とピーマンと玉ねぎの甘酢いため、ごはん、納豆、ブルーベリー、いちご
夜:豆乳ごまなべ
　
【運動】
ラジオ体操
バーピージャンプ4分、HIITきつめ4分

【勉強】　
本屋立ち読み、図書館

【瞑想】
歩行瞑想１０分×2回

【睡眠】
23時〜８時