【食事】 朝（昼）：ご飯、納豆、水菜と油揚げの煮浸し、アジの開き、ブルーベリー、いちご 夜：ゆで卵、春雨サラダ、ご飯、納豆、ナスと鶏むね肉の炒め物 【運動】 ラジオ体操 顔ヨガ HIIT３セット、バーピージャンプ4分 【勉強】 読書 【瞑想】 歩行瞑想10…

【食事】 朝（昼）：サーモン刺身、小松菜ツナ卵とじ、ご飯 夜：外食（焼き鳥など） 【運動】 ラジオ体操 全身に蕁麻疹が出たため休み 【勉強】 読書 サイコパス (文春新書) 作者: 中野信子 出版社/メーカー: 文藝春秋 発売日: 2016/11/18 メディア: Kindle…