【食事】 朝:さば、納豆、ごはん、ブルーベリー、いちご 昼:鶏むね肉とピーマンと玉ねぎの甘酢いため、ごはん、納豆、ブルーベリー、いちご 夜:豆乳ごまなべ 【運動】 ラジオ体操 バーピージャンプ4分、HIITきつめ4分【勉強】 本屋立ち読み、図書館【瞑想】 …