【食事】 朝:ごはん、豚生姜焼き、納豆 昼:ごはん、納豆、厚揚げ、なすの生姜ひたし、ブルーベリー、いちご 夜:納豆、枝豆、味付け海苔【運動】 ラジオ体操第一第二 バーピージャンプ4分 HIIT3セット【勉強】 アトピー関連の本【瞑想】 歩行瞑想１０分×2回【…