【食事】 朝:ごはん、納豆、ほうれん草のたまごとじ 昼:ごはん2杯、納豆、豚キムチもやし炒め 夜:油揚げ2枚、枝豆、いちご、木綿豆腐1丁、ハイネケン1杯【運動】 ラジオ体操第一第二 バーピージャンプ４分 HIIT2セット【勉強】 読書【瞑想】 歩行瞑想20分【…