【食事】 朝:大根と油揚げと小松菜の味噌汁、納豆、ブルーベリー 昼:ごはん、納豆、豆腐の甘辛いため、ブルーベリー、いちご 夜:ごはん、納豆、油揚げ一枚、焼きいも1本、いちご、【運動】 ラジオ体操 バーピージャンプ4分 HIIT2セット【勉強】 読書【瞑想】…