6週間人生改造プログラム 32日目
【食事】
朝:大根と油揚げと小松菜の味噌汁、納豆、ブルーベリー
昼:ごはん、納豆、豆腐の甘辛いため、ブルーベリー、いちご
夜:ごはん、納豆、油揚げ一枚、焼きいも1本、いちご、
【運動】
ラジオ体操
バーピージャンプ4分
HIIT2セット
【勉強】
読書
【瞑想】
慈悲瞑想5分
【睡眠】
0時ー8時
【食事】
朝:大根と油揚げと小松菜の味噌汁、納豆、ブルーベリー
昼:ごはん、納豆、豆腐の甘辛いため、ブルーベリー、いちご
夜:ごはん、納豆、油揚げ一枚、焼きいも1本、いちご、
【運動】
ラジオ体操
バーピージャンプ4分
HIIT2セット
【勉強】
読書
【瞑想】
慈悲瞑想5分
【睡眠】
0時ー8時