【食事】 朝:なし 昼:ごはん、納豆、ほうれん草の卵とじ、なすの味噌炒め 夜:外食（すき家牛丼定食、すなぎも、チーズチキン、さば、ほっけ、キムチ、ハイネケンなどなど）【運動】 HIIT3セット【瞑想】 慈悲瞑想20分【勉強】 筋トレについての動画、Twitter…

【食事】 朝:納豆、ごはん、グレープフルーツ 昼:納豆、ごはん、小松菜とささみのマヨあえ 夜:外食（おでん、そば、うどん、明太子など）【運動】 ラジオ体操 ヨガ【瞑想】 慈悲瞑想20分【勉強】 読書【睡眠】 0時〜7時半 最近眠りが浅い気がする〜夢めっち…