6週間人生改造プログラム　２日目

【食事】

朝：納豆１パック、白米１杯、梨２分の１個、焼きなす1本

昼：寿司

間食：ナッツ

本日も外食多い。。。明日は自炊にします。。。

加工食品をどこまでセーブするかが悩みどころ。

添加物まで気にしたら調味料も引っかかるし、、、

【運動】

朝ストレッチ：ストレッチ６０分

激しい運動：ジョギング２０分、HIIT２セット、バーピージャンプ5回、HANDCLAP2回、ヨガ２０分

今日は動画を見ながら1時間ストレッチ。途中で飽きた（笑）

はじめてHIITトレーニングをしました！２セット。これ、きつい！けど、動画のインストラクターの方がたくさんお褒めてくれるからなんか楽しくできる（笑）

あと、バーピージャンプ、これ、噂どうりの負荷！！！やばい、運動音痴な私は5回でギブ。バーピーチャレンジなるものがSNSで話題だそうで、１日5回ずつ増やして30日間やるというもの。これをやっていこうと思う。

私は飽き性なので、数種のラインナップを行いました。中でも、HANDCLAPは楽しく、脂肪燃焼してるーって感じでよかった！けど、これ３０分ぐらいノンストップに踊ると効果が出るらしいので、、、まあ次回は３０分やってみようと思います！

以下、参考動画。

↓ストレッチ動画

↓HIIT動画

この８週間シリーズをやっていこうと思います。

↓HANDCLAP

【勉強】

瞑想の本を１冊。

【瞑想】

歩行瞑想４０分、通常瞑想２０分。

歩行瞑想はコツがつかめてきた気がする。

今日は初の激しい運動の日。

きつすぎて嫌になっちゃうかなーと思ってたけど、そこまででもなく、

むしろ楽しい！もっと身体動かしたい！って感じ。よかった〜。

今日は友達と温泉、岩盤浴しまくったので、心も体もスッキリ。

いい一日でした。