6週間人生改造プログラム ９日目

【食事】

朝：キムチ鍋、ご飯１杯、ブルーベリー

昼：キムチ鍋、ご飯１杯、ブルーベリー、納豆、グレープフルーツ１個

間食：ナッツ、ブルーベリー

夜：キムチ鍋、ご飯、納豆、海苔巻き（納豆、サーモン）、グレープフルーツ半分

終日キムチ鍋。食べ過ぎ〜

【運動】

朝ストレッチ：ラジオ体操、その他ストレッチ１０分

激しい運動：HIIT３セット、ジョギング３０分

【勉強】

0時間、、、、

忘れてた〜

【瞑想】

歩行瞑想２０分

【睡眠】

０時〜７時半　7時間半

日々ダメになっている。。。勉強するの忘れてたのやばい。

中だるみ〜しょうがない

けど、食事と運動はきちんと続いてるの！！えらい！