6週間人生改造プログラム　29日目

【食事】
朝:ごはん、目玉焼き、野菜炒め、ブルーベリー、いちご
昼:ごはん、納豆、鶏むね肉となすの炒めもの、ブルーベリー、いちご
夜:ポップコーン、グレープフルーツ、バナナチップス、目玉焼き

【運動】
ラジオ体操
今日は休みの日　　

【勉強】
英語

【瞑想】
慈悲瞑想5分

【睡眠】
２３時〜８時

6週間人生改造プログラム　28日目

【食事】
朝:さば、ごはん、納豆、ブルーベリー、いちご
昼:鶏むね肉とピーマンと玉ねぎの炒めもの、ごはん、納豆、さば、ブルーベリー、いちご
夜:納豆、さば、ご飯少し、味付け海苔

【運動】
ラジオ体操
バーピージャンプ4分
HIIT3セット

【運動】
本屋立ち読み

【瞑想】
歩行瞑想１０分×2回

【睡眠】
２３時〜7時半

6週間人生改造プログラム　27日目

【食事】
朝:ごはん、豚生姜焼き、納豆
昼:ごはん、納豆、厚揚げ、なすの生姜ひたし、ブルーベリー、いちご
夜:納豆、枝豆、味付け海苔

【運動】
ラジオ体操第一第二
バーピージャンプ4分
HIIT3セット

【勉強】
アトピー関連の本

【瞑想】
歩行瞑想１０分×2回

【睡眠】
０時〜８時

6週間人生改造プログラム　26日目

【食事】
朝:ごはん、納豆、ほうれん草のたまごとじ
昼:ごはん2杯、納豆、豚キムチもやし炒め
夜:油揚げ2枚、枝豆、いちご、木綿豆腐1丁、ハイネケン1杯

【運動】
ラジオ体操第一第二
バーピージャンプ４分
HIIT2セット

【勉強】
読書

【瞑想】
歩行瞑想20分

【睡眠】
２３時〜7時半

昨日は超大型台風で命の危機レベルだったし
今日はラグビーワールドカップのスコットランド戦に勝って、初の決勝進出決まるし、
もう色々ありすぎて追いつかない！

6週間人生改造プログラム　25日目

【食事】
朝:ごはん、納豆、鶏むね肉とピーマンと玉ねぎの甘酢いため
昼:ごはん、納豆、鶏むね肉の生姜焼き
夜:油揚げ、ごはん、グレープフルーツ

ご飯食べすぎ〜白米好き

【運動】
ラジオ体操
バーピージャンプ4分
HIIT2セット

【勉強】
読書　

【瞑想】
慈悲瞑想20分

【睡眠】
22時半〜7時半

6週間人生改造プログラム　24日目

【食事】

朝（昼）：ご飯、納豆、水菜と油揚げの煮浸し、アジの開き、ブルーベリー、いちご

夜：ゆで卵、春雨サラダ、ご飯、納豆、ナスと鶏むね肉の炒め物

 

【運動】

ラジオ体操

顔ヨガ

HIIT３セット、バーピージャンプ4分

 

【勉強】

読書

 

【瞑想】

歩行瞑想10分×２回

 

【睡眠】

3時〜9時

寝不足〜